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商品訊息描述
Hauck Car Side Window Sunshade "Shade Me 2"
You can easily attach the sunshade to 團購驚喜價your car's side windows with either suction cups or two clips. The hard-wearing, 37 cm wide mesh fabric can be adjusted in length as desired by you or your little one. This way, these universal sunshades fit almost any car. To roll them up you just have to press the button on the side of the guide rail. The Hauck Car Side Window Sunshades "Shade Me 2" do not affect your child's view out of the window.Details: 送禮最新出版- Sun shade for attaching on the car's side windows 熱銷商品熱銷排行榜人氣商品排行榜挖好康
- Universal sun shade that fits in many vehicle types
- Attachment with clips or else suction cups
- One-hand roll up function 暢銷產品限時下殺
- Characteristics: easy to use, UV protection 30, transparent, wipeable
- Size: 41 x 47 cm
- Items delivered: 2 sun shades
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易學、低門檻！ 超有感跑走運動有四要件
(健康醫療網／林怡亭報導)
自人們哇哇墜地之後，除在襁褓時外，做最多的運動應該就是走路了。起床時要走路，上廁所要走路，吃飯要走路，工作要走路。這麼說來，人類應該不缺運動呀！但是，事實不然。現代人真的缺運動。為什麼呢？
跑步才算是運動 跑累了就用走的
台灣運動醫學會榮譽理事長葉文凌醫師指出，運動有四要件，一是心跳要增加，二是大型肌肉要動，三是時間要夠，四是持之以恆；所以，光是只有走路是不夠的，至少要跑步才算是運動。跑走運動可以是單獨成為一個運動，或者是成為跑步專業的過度運動，甚至於專業跑者也可以以跑走運動當做是提高心肺功能的方式；所以，跑走運動是適合各個年齡層的人。尤其中老年人，因為易學、低門檻，容易持續、容易呼朋引伴。
其實，跑步如行雲流水非一蹴可幾，也是「跑跑停停」練出來的。葉文凌醫師進一步指出，「跑跑停停」，跑累了，就走，不那麼喘，就再跑，這就是跑走運動的雛形，這是一種最自然的方式，幾乎任何人都做得到，你是弱雞，就走很多，跑很少；慢慢有力了，就跑更多，更有力了，就全跑。跑走運動就是這麼一回事，但是運動仍有基本原則。
一週至少有150分鐘以上的運動量 心跳要增加才有效果
葉文凌醫師建議，一開始一定要先小跑步熱身，接著要做伸展運動，而運動完之後，也記得要把伸展運動再做一次，當作是收操，這樣可以減少運動後痠痛及接踵而來之纖維化，而且一週至少要有150分鐘以上的運動量，這些是基本要求。當然足夠的水分和熱量及營養是基本必備的。如果手上有心跳測量儀，自是上上策，大大加分。但是千萬別穿夾腳拖，基本配備是要穿避震良好且大小適合的鞋，舒服的厚襪，適當寬鬆不束縛的衣著、帽子或運動型太陽眼鏡。
而在跑走運動時不是散步，運動一定要心跳增加才有效果。葉文凌醫師說明，散步時心跳若如止水，那以後人也會如朽木般凋零，心跳要上升至一定程度；所以，150分鐘以上指的是心跳符合標準的時間，而不論是跑或走時，姿勢依舊是跑步的姿勢。也就是說，得眼向前、腰挺直、手提高、腳要正、氣要足，若如麵龜般跑步是效果大減的。
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